ご訪問ありがとうございます。
ブログランキングに参加しています。
ポチット押して、応援お願いいたします。
スターダスト（ナット・キング・コール）
2021年10月19日(火)
けさはどんよりした
曇り空からスタートです。
気温は、10℃。
やっぱり寒いです。
夕方までは、
天気は持ちそうです。
きのうは、
インフルエンザワクチンを
打ってきました。
1年前を思い起こせば、
新型コロナ騒動で、
インフルエンザワクチンは、
無料で打てた。
今年は、
目立った案内も無い中、
有料である。
それでも、
新型コロナワクチンを含め
今年3回目のワクチン接種。
免疫力up👆で新型コロナにも
良いかもとか。
まぁ、無事に翌日を
迎えました。(笑)
最近の
お気に入りパン3兄弟。
神戸屋のパンです。
どれも美味しいです。
ダブルソフトから移食。
きのうも走りました。
大塩湖run。
気温18℃
スタート前
寒そうです。
きのうの大塩湖3景。
高橋尚子さんの
最近のtwitterより
大会前後ではマッサージも変わります
大会前 筋肉を強く揉んでほぐさないで‼︎
筋肉は少し張りがあるくらいが◎後半まで足がもつように。
足首や手首から心臓に向かって
血流を良くするようにさするのが効果的
大会後 強く揉んで疲れをとります。
足を高くして寝ると疲労回復
【running】
9月12日～ runスタート
10月18日 大塩湖昼run
気温18℃
6.441km 6分22秒/km
今月累計 84.365km
今月の目標
150km/月
9月累計 101.499km
